MBTIの-Aと-Tの違いとは？INFP-Tの意味や「-Aは珍しい？」も解説

「INFP-T」「INTJ-A」のように、診断結果の最後につく「-A」と「-T」。これは 16Personalities が独自に加えている5つめの指標「アイデンティティ」の結果で、A は Assertive、T は Turbulent の頭文字です。公式の MBTI® には、A と T はありません。この記事では、A と T の違いと、INFP-T や INFJ-T といった結果の読み方、「-A は珍しい？」などのよくある疑問を整理します。

MBTIの-A・-Tとは？16Personalitiesの「アイデンティティ」

-A・-T は、16Personalities が4文字のタイプに加えている5つめの指標「アイデンティティ（Identity）」の結果です。16Personalities は、アイデンティティを「自信や自分への疑い、ストレス、周りからの意見とどう向き合うか」を表す指標だと説明しています。

たとえば INFP-T は、4文字のタイプが INFP で、アイデンティティが T（Turbulent：激動型）側だった、という意味です。最初の4文字は INFP-A と同じで、違うのはアイデンティティの1項目だけです。

この記事では、A（Assertive）を「自己主張型」、T（Turbulent）を「激動型」と呼びます。T は「慎重型」と訳されることも多く、日本語の呼び方はサイトによって異なります。16Personalities の日本語ページでは、どちらの訳語も確認できませんでした。

AとTの違い

16Personalities の説明をまとめると、次のようになります。

AとTはどっちがいい？優劣はある？

A と T に優劣はありません。16Personalities の説明では、A はストレスや周りの評価に左右されにくい一方、T は自分を疑う気持ちを原動力にして、よりよくなろうとする面があるとされていて、どちらか一方だけが良いという書き方にはなっていません。

自分が A か T かは、16Personalities の診断結果でわかります。結果がしっくりこないときは、上の表の「目標との向き合い方」と「周りからの影響」の行を読み比べて、ふだんの自分に近いほうを考えてみてください（当サイトの提案です）。

INFP-TやINTJ-Aなど、16タイプ別の意味と読み方

-A や -T がついた結果は、「4文字のタイプ」と「アイデンティティ」の組み合わせとして読みます。4文字の部分の特徴は、A でも T でも同じです。16Personalities の日本語版でのタイプの呼び名は、次のとおりです。

「INFP-T はこう、INFP-A はこう」とタイプごとに分けた説明は、16Personalities の無料の公開ページには見当たりませんでした。以下では、よく調べられているタイプについて、組み合わせとしての読み方と、関連する記事を紹介します。各項目の「たとえば」は、4文字のタイプの説明（16Personalities の日本語版の紹介文、または MBTI® の公式団体の説明）と T・A の説明を重ねた、当サイトによる読み方の例です。

INFP-T（仲介者）

INFP-T は、16Personalities で INFP（仲介者）と出て、アイデンティティが T 側だった結果です。The Myers & Briggs Foundation は、INFP を、理想を持ち、自分の価値観に合った生き方をしたいと考えるタイプだと説明しています。たとえば INFP-T の場合、「もっと理想に近づけるはず」と完璧を求めて、ひとりで思い悩むことが多くなるかもしれません（「INFP-T はやばい」という話は、後半の「-T はやばい？」で取り上げます）。

INFJ と迷っている場合は『INFPとINFJの違い』を、男性の INFP については『INFP男性は珍しい？』をご覧ください。

ISFP-T（冒険家）

ISFP-T は、ISFP（冒険家）に 16Personalities の T（激動型）が加わった表記です。MBTI® の公式団体 The Myers & Briggs Foundation は、ISFP を、穏やかで思いやりがあり、意見の対立を好まないタイプだと説明しています。たとえば ISFP-T の場合、人と意見がぶつかったあとに「あの言い方でよかったのかな」と、ひとりで気にし続けることがあるかもしれません。

ISFP は INFP と1文字違いで、どちらか迷う人の多い組み合わせです。見分け方は『ISFPとINFPの違い』で、ISFJ との違いは『ISFPとISFJの違い』で紹介しています。

INFJ-T（提唱者）

16Personalities の日本語版は、INFJ を「寡黙で神秘的な理想主義者。勤勉で、人々を大いに勇気づけてくれます」と紹介しています。たとえば INFJ-T の場合、人の力になりたい気持ちが強いぶん、「十分に役に立てていない」と自分を責めてしまうことがあるかもしれません。

INFJ がどのくらい珍しいかは『INFJは本当に珍しい？』でまとめています。

INTJ-T（建築家）

16Personalities の日本語版は、INTJ を「想像力が豊かで、戦略的な思考の持ち主です。あらゆることに備えて計画を立てています」と紹介しています。たとえば INTJ-T の場合、計画の細かい穴が気になって、なかなか「これで完成」と言えないことがあるかもしれません。

T の説明にある「完璧主義」は、INTJ についてもよく話題になるテーマです。高い基準との付き合い方は『INTJは完璧主義？』で解説しています。

INTP-T・INTP-A（論理学者）

16Personalities の日本語版は、INTP を「貪欲な知識欲がある革新的な発明家」と紹介しています。たとえば INTP-T なら、調べるほど「まだ理解が足りない」と感じて、考えを人に見せるのが遅れることがあるかもしれません。INTP-A なら、周りの反応をあまり気にせず、自分の考えを試してみる、と考えるとイメージしやすいでしょう。

「INTP-A は珍しい」という話の真偽は、このあとのレア度の項目で取り上げます。INTP の感情の見えにくさについては『INTPが心を開くとどうなる？』が参考になるでしょう。

ENFJ-A・ENFJ-T（主人公）

ENFJ-A・ENFJ-T は、ENFJ（主人公）に A または T が加わった表記です。The Myers & Briggs Foundation は、ENFJ を、人の気持ちや必要なことによく気づき、ほめ言葉にも批判にも敏感なタイプだと説明しています。たとえば ENFJ-T の場合、相手の反応ひとつで気分が上下しやすいかもしれません。ENFJ-A なら、周りに気を配りつつも、自分の判断には比較的自信を持ちやすい、と考えるとわかりやすいでしょう。

ENFJ の特徴はENFJのページで紹介しています。

そのほかのタイプも、読み方は同じです。4文字のタイプの特徴に、A なら「自信があり、ストレスに強い」、T なら「ストレスに敏感で、向上心が強い」という説明が重なる、と考えてください。

「-Tはやばい」「病みやすい」は本当？

「INFP-T やばい」のように、-T を悪い結果のように受け取る検索も見かけます。T の説明に「ストレスに敏感」「自分がどう見られているかを気にしやすい」とあるので、不安になるのかもしれません。しかし、アイデンティティは自信やストレスとの向き合い方の傾向を表す指標で、心の病気や「病みやすさ」を診断するものではありません。

上で見たように、T の説明には、向上心が強い、自分を疑う気持ちをよりよくなる力に変える、といった面もあります。T だから悪い結果、という意味ではありません。

気分の落ち込みやつらさが長く続く場合は、性格タイプの問題と決めつけず、心療内科や精神科などの専門機関に相談してください。

「-Aは珍しい」「-Tのほうが多い」？A/Tのレア度

「INTP-A は珍しい」「INFP-A はレア」「INTP-T のレア度は？」といった話もよく見かけます。しかし、16Personalities の国別データのページでは、割合は INFP や ISFP のように4文字のタイプごとに示されています。A と T に分けた割合を 16Personalities が公開しているものは、当サイトが確認した範囲では見つかりませんでした。少なくとも、16Personalities が公開している国別データからは、「日本の -A は〇％」といった割合は確認できません。

また、16Personalities の国別データは無料診断を受けた回数の集計で、同じ人が2回受ければ2回と数えられます。国全体の人口に占める割合とは別のものです。

4文字のタイプごとの割合は『日本のMBTI割合ランキング』で紹介しています。

A/Tで相性は変わる？

「INFP-T と INFJ-T の相性」のように、A/T まで入れて相性を調べる人も多いようです。ただ、16Personalities はタイプ同士の相性ランキングを公開しておらず、A/T の組み合わせで相性を判定する方法も示していません。公式の MBTI® を扱う日本MBTI協会も、「MBTIは相性は一切見ていません」と答えています。

A/T をふたりの関係に生かすなら、「ストレスがかかったとき、お互いがどう反応しやすいか」を話すきっかけにするくらいがよいでしょう。これは当サイトの考えです。

4文字のタイプ同士の関係は、『INFJとINFPの相性』や『ENFPとINFPの相性』などで解説しています。

公式のMBTI®にA/Tはない

公式の MBTI® のタイプは、E/I（エネルギーの向き）、S/N（情報の受け取り方）、T/F（決め方）、J/P（外の世界への接し方）の4つの指標の組み合わせです。-A や -T はありません。

16Personalities 自身も、自分たちは MBTI ではなく、性格の5因子（ビッグファイブ）を組み直した独自の枠組みで、ユングの心理機能は使っていないと説明しています。A/T は、MBTI の心理機能（認知機能）とは別の仕組みです。日本MBTI協会も、16Personalities は MBTI® とは「全く異なるもの」で、16Personalities の ISTJ と MBTI® の ISTJ はイコールではない、としています。

MBTI の心理機能については『MBTIの認知機能とは？』で解説しています。

公式の MBTI® で「同じタイプの中での違い」を見たい場合は、Step II という方法があります。4つの指標それぞれを5つの側面（ファセット）に分けて見るもので、日本版（Form Q）は2010年に出ています。受けるには、資格を持つ専門家を通す必要があります。正式な MBTI® の受け方は『正式なMBTI®とは？』で解説しています。

A/Tの結果を振り返りに使うには

以下は、A/T の結果を自分の振り返りに使うときのヒントです。当サイトが作成したもので、16Personalities の説明ではありません。

出典

出典へのリンク（外部サイト）

• 16Personalities「AI Reference」
• 16Personalities「Our Framework」（英語版）
• 16Personalities「Identity: Assertive vs. Turbulent」
• 16Personalities 日本語版「性格タイプ」
• The Myers & Briggs Foundation「The 16 MBTI Personality Types」
• 16Personalities「Japan Personality Profile」（2026年10月に確認）
• 日本MBTI協会「教えて！MBTI®」Q06
• 日本MBTI協会「教えて！MBTI®」Q13
• The Myers & Briggs Foundation「MBTI Basics」
• The Myers & Briggs Foundation「The MBTI® Framework: Three Unique Instruments」
• 日本MBTI協会「教えて！MBTI®」Q15
• 国立精神・神経医療研究センター「こころの情報サイト」

この記事の前提と注意点

• 16Personalities の説明は、英語の原文を要約して訳したものです。A/T の日本語名（自己主張型・激動型）は、この記事での呼び方です。
• 16Personalities の公開ページの内容は、2026年10月に当サイトが確認した範囲のものです。
• 振り返りのヒントは、当サイトが作成したものです。
• 本サイトの診断は参考用のツールであり、正式な MBTI® アセスメントではありません。